基礎体温が下がると、代謝が悪くなるだけでなく、健康面でも抵抗力がなくなり、がん細胞が増大しやすい環境になってしまいます。
人間の体内には、健康な人でもがん細胞が出来ると言われます。
それを健康な人であれば、すぐにやっつけてしまうので、がんにならない。
それだけのこと。
人間は風邪をひくと熱が出ます。
この熱を安易に解熱剤で下げない方がいいのは、体の免疫細胞が病原菌と戦っているから。
熱を下げることは、病原菌を援護することにつながってしまうからですが、他に、38度や39度代の高熱は、がん細胞を殺すと言われているので、むやみに解熱剤を使わない方がいいようです。
実は日頃から健康な人の場合、一年に一度程度高熱を出すと思います。
これで体の中の良くない細胞を殺していると言えるのです。
年末に大掃除するのと一緒ですね。
それを解熱剤で熱を故意に下げてしまうとやっつけられる良くない細胞を残しておくことになってしまう。
よほどつらくない限り、高熱はある程度出した方が自分のためなのです。
自分は基礎体温が低いからと37度代でも解熱剤を使うことはもってのほかです。
なかなか高熱が出にくい人は、むしろ日頃から健康でない人が多いようです。
体力がないと高熱が出肉のだとか。
これは東洋医学でも言われています。
自分の体を甘やかさず、時には高熱を出すことを許してあげましょう。
あなたの平熱は何度ですか？
平熱が35度以下のあなた。低体温と言えるでしょう。
低体温が原因で、頭痛や肩コリなどで辛い思いをされているかもしれませんね。
専用サーバやクラウドに詳しい友人は、平熱が35度くらいだそうです。
低体温症の彼女は、やはり生理痛や頭痛が酷く原因はこの低体温という事が分かり食生活の改善をしたそうです。
低体温の方は、基礎代謝も悪くなってしまいます。
ですから、脂肪も燃えにくく太り気味になってしまうかもしれません。
痩せにくい体質と言っても良いかもしれませんね。
私達の体の体温が、１度下がると基礎代謝はどれくらい低下すると思いますか？
１度下がると基礎代謝は、１２％低下すると言われているんですよ。
例えば、体温が36度ある方と35度しかない方だとエネルギーを消費率にも大きな差が出てくるという事なのです。
同じ食事を取っても、エネルギーの消費率が違うと当然ながら消費をしにくい方は体重も増えてしまうという事なのです。
東京の整体院に通う友人は、体温が36.5度。
最近、ガイガーカウンターの購入をした友人の体温は、35.5度。
この二人のエネルギー消費率を単純に計算すると、一日あたり200～500キロカロリー違ってくると言う事なんですよね。
このように考えると、１ヵ月そして１年単位で考えると怖い数字になりますよね。
自分の体温が低いと”低体温”で悩んでいませんか？
低体温は、女性がなりやすいものだと思っていませんか？
最近では、子供の中にも低体温な子供は増えているそうですよ。
子供は、代謝が良く体温も高いと思っていませんか？
最近の子供は、あまり汗をかかない体質になってきていると言われています。
夏になればエアコンが付いた涼しい部屋にいてゲームをする。
昔は、外でおもいっきり汗をかいで体を使って遊んでいたのですが最近では昔と違い遊び方が違ってきているのが原因とも言われています。
私達の体は、食物などからエネルギーをもらいそして体を動かす事で熱を放出しています。
この熱が溜まり過ぎると、汗をかいて自分の体の体温を調節しています。
この汗腺が作られるのは、３歳くらいまでの間なのです。
例えば、幼い頃に暑い所で育っていると汗腺は多くなりますが冷暖房などが効いた所で育った場合にはこの汗腺が未発達のまま体だけが大きくなっているのです。
涼しい所で育った子供達は、未発達のまま育ち体から熱を作りださない。
このような低体温な子供が多くなっているそうですよ。
どこに行っても夏はエアコンがガンガン効いている環境も良し悪しなんですね。
合コンを出会いの活動場として、婚活をしていた友人が結婚をして子供が出来き今年の春から保育園へ通う事になったそうです。
その保育園には、エアコンが無く扇風機のみ。
子供が暑そうでかわいそう…なんていう事も聞くそうですが低体温にならない為にも良いのかもしれませんね。
結婚相手と出会う為、出会い活動として合コンなどでコンパ ゲームをして楽しんでいた友人が子供の低体温に詳しくなっている姿を見てすっかりお母さんになっていると感じましたね。
あなたの体調は万全ですか？
便秘になったり生理痛が酷い、又は肩こりになって辛い思いをしていませんか？
女性は、上記のような症状に悩まされる事が多くその原因があなたの体温が低い事が原因なのかもしれません。
このように低体温になると、さまざまな病気の原因となるのです。
私達人間は、自分の体温が１℃下がるだけで基礎代謝や免疫力が低下してしまいます。
そのため、太りやすくなったり免疫力が低下するため風邪などの病気にかかりやすくなってしまうのです。
また、細胞の働きも悪くなります。
これでは、お肌の調子が悪くなり老けやすくなってしまうのです。
低体温を改善するには、どのような点に気をつければ良いのかご紹介しましょう。
暑い夏になると、シャワーだけで済ませていませんか？
低体温を予防するには、やはりお風呂に入ると良いです。
湯船に浸かる事で、血液の流れが良くなり低体温を予防する事が出来ますよ。
お風呂に入る時は、いきなり湯船に入るのでは無くまずは足元からお湯をかけてからお風呂に浸かってください。
半身浴から始めて、序所に全身浴をされる事をお勧めします。
また、入浴剤を入れてなめらかなお湯にしてゆっくり浸かる事も低体温予防に効果的ですよ。
私は先日、近所の銭湯に友人と行ってきました。
夏でも冷えが気になる友人と炭酸湯に入り、ゆったりとお風呂に浸かってきました。
お風呂で、合コンのセッティングをした話や先日は異性紹介をしてもらい順調だという話を聞いて心も体も温かくなりました。
最近は出会いが無かったので、紹介は交際の第一歩だと思い紹介してもらったようです。
基礎体温が低めの人、所謂、低体温の人が体温が高い人と比較して病気になり易いということが一般的に知られるようになりました。慢性的に体温が低い人は、免疫力が低下しがちですから、病気にかかり易いのです。しかも、一度病気になってしまうと治りにくいとも云われています。
［低体温と癌の関係］
特に病気の中でも恐ろしい癌、この癌細胞は低体温だと活発になると云われています。
特に35度が癌細胞に好都合らしく活性化してしまいます。健康な人の体温は36度5分ぐらいあると言いますから、36度前半でも低いほうでしょう。私の体温はいつもだいたい36度を切りますから、低体温気味です。
こうなると、アトピー性皮膚炎や、不妊症、自律神経失調症、など本当に様々な病気を招き易いのです。また、便秘や、下痢、痔にもなり易いと云われています。
免疫力が落ちれば、体内に進入してくる病原菌に対して抵抗力が弱いということですから、ウィルスなどを跳ね返すことが出来にくくなります。また、ちょっとの病気でも症状が重くなってしまう可能性があります。当然、インフルエンザにも感染し易いでしょう。
そう考えると病気を防ぐためには、まず低体温を改善する必要があります。私も36度5分を目標に、日々出来ることにチャレンジしたいと思っています。
［低体温改善の方法］
低体温を改善するために、簡単に出来る方法ってないのでしょうか？
難しい方法や面倒な方法だったりすると、なかなか長続きしませんよね。今後、簡単な改善方法はないのか、調べていくことにしましょう。
貧血気味の人のうち、半数の人は亜鉛欠乏による貧血だという統計データもあります。亜鉛が足りないと、赤血球が壊れ易くなり、貧血の原因となってしまいます。
亜鉛が足りないと、赤血球が壊れ易いのはなぜなのでしょうか？
赤血球の膜がたんぱく質で構成されていることがポイントになります。亜鉛が足りないことにより、たんぱく質の合成が上手く出来ず、膜が薄く弱くなっていることが原因です。血液が全身を循環していると、最終的には、狭い毛細血管まで達します。毛細血管では赤血球が狭い場所を通るため、血管の内側にぶつかりながら、こすれながら通過していくのですが、赤血球はこの時、膜が弱いため変形してしまうのです。
こうして、亜鉛不足の赤血球は壊れてしまうというわけです。
赤血球の寿命は、健康な人の場合でだいたい120日ぐらいだと云われています。
しかし、亜鉛不足の赤血球はずっと寿命が短くて早く壊れてしまうので、赤血球が常に不足して、貧血状態になるのです。貧血を改善するには、亜鉛がとても大切な栄養素だということですね。血流が充分にあったとしても、赤血球が少ないと酸素を運ぶ量も少なくなりますから、エネルギー生産が思うように出来なくなってしまいます。
ここまで勉強してきて低体温と血液の関係が幾分おわかりいただけたかと思います。
貧血と冷え性が関係していること、更に低体温にも結び付いてくることがわかれば、低体温を改善するには、貧血の人はそれを改善することが大切だと分かりますね。貧血を改善すれば、冷え性も、低体温も改善されるのではないでしょうか。
血液循環をスムーズにすることが、低体温改善につながる秘訣だとわかりましたが、では、血液の循環を良くするためには、どのようなことに気をつけたら良いのでしょうか？
また、血液循環を良くするためには、どのような栄養分が必要なのでしょうか？
まず、貧血が低体温と関係があることを知ってもらわなければなりません。
貧血気味の人、女性の方には結構いらっしゃると思います。女性は、毎月生理もありますから、その分、男性より貧血になりやすいといわれています。また無理なダイエットで貧血になる方も多いようです。
以前にも書いたように、血液の循環が悪いと冷え性となって現れます。
この冷え性も、貧血と密接な関係であることから、言って見れば、低体温も貧血と関係が深いと言えるのです。ということは、貧血を予防することが、低体温の改善に繋がるというわけですね。
ご存知の通り、貧血の人は鉄分が不足していると云われています。
しかし不足しているのは鉄分だけではなく、実は各種ミネラルやビタミン全般だという少佐報告もあります。そもそも、貧血とは、血液の中に流れている赤血球、または血色素が減少している状態のことを云います。
一般に貧血の原因は鉄不足と云われていますが、赤血球にとって、鉄分だけでなく、それ以外にも亜鉛、銅、コバルト、セレンが必要です。コバルトやセレンはミネラル類であり、またビタミン類も貧血改善には必要と云われています。これらの栄養素が足りないと、赤血球や血色素が少なくなります。その結果、貧血が起こってしまうのです。
一般に低体温気味の人は、エネルギーの発生効率が悪いといわれています。
体内にブドウ糖を摂取しても、それを円滑にエネルギーに変換することが出来ない体質になっているそうです。この原因は血液の循環が良くないことだそうで、血液の循環が改善されれば、体中に暖かい血液が巡り、低体温を改善することが出来るようになります。
こうした症状を改善するには、ミネラル類やビタミン類をバランス良く、体内に摂取することです。
特に必要な栄養素は、鉄、亜鉛、セレンなどのミネラル類、ビタミンB1、ビタミンB2です。必要な栄養素を積極的に摂取して体のエネルギー効率を高めたいものですね。
健康な体内では、血液はどのような状態になっているかというと、暖かい血液が全身をスムーズに流れています。スムーズな血液循環、これが健康体には理想的なのですが、低体温気味の方はどのような血液の流れになっているかというと、エネルギーを上手に生産することが出来ませんから、血液が温まっていないケースが多いです。
これが冷え症の原因ともなっています。
ですから、冷え性の人は、血液の循環を良くするよう改善していくことが大切です。話が戻りますが、血液の循環をスムーズにするためには、体内のエネルギー発生能力をアップさせましょう。そうして、体の隅々に暖められた良い血液をスムーズに循環させるのです。温かい血液を身体の末端まで行き渡らせることで体温が上がっていくのです。
体の中でミネラルの不足、ビタミンの不足によって引き起こされることが低体温以外にもあります。”乳酸”が分解されにくくなること・・・乳酸ってどう言うものがご存知でしょうか？
［乳酸とは？］
体の中に乳酸が貯まると、”疲れ”となって感じられますから、とても疲れやすい体質になってしまうのです。つまり、低体温かつさらに疲れやすい体質というダブルパンチということになります。
ミネラル不足、ビタミン不足の状態が長く続くと、ちょっとがんばった後は、なかなか疲れが抜けない、疲れやすい、疲れの残る体質になってしまいます。これでは、日々の暮らしも楽しむことが出来ませんから、体質を改善しなければなりませんよね。
まず手始めに加工食品ばかり取るのを止めて、普段からミネラルやビタミンが含まれる自然食品を摂取するように務めましょう。それが、体質改善の第一歩につながります。
また、35度前後の低体温の人は自律神経失調症にもなり易いと云われています。私も経験がありますが、めまいがして、吐気もして本当に辛い症状です。さらに、生理不順にもなってしまいます。低体温が改善されずに、年を取り、そのまま、更年期に入るとさらに大変なことになってしまいます。
なぜなら、更年期障害の症状が重度となってしまうのです。新陳代謝が悪いと、肌細胞が生まれ変わる周期が遅くなり、肌もくすんできます。また、薬物代謝酵素の働きがにぶくなるので、病気の時に薬を飲んでも、あまり効かなくなるということがあります。そして、一般的な健康な人に比べて薬の副作用が出やすくなるということもあるそうです。
加工食品ばかり食べていると、沢山のビタミンが洗い流されてしまうことをご存知ない方が多いようです。またビタミン同様にミネラルも洗い流されているってご存知でしたか？
加工食品ばかり摂取することは、必要な栄養が取れないことだけでも十分に問題があるのに、さらに、体内のビタミンやミネラルがそれによって洗い流されてしまい足りなくなってしまうのです。加工食品ばかり食べていると、ビタミン類やミネラル類が体の中に必要な分だけなくなってしまい、その結果、低体温の原因になってしまうのです。
自分の胸に手を当てて「加工食品を好んで食べている」と思い当たる方は、食事内容を改善することをオススメします。
［食生活以外の低体温の原因とは？］
低体温の理由として食生活が乱れているということの他にはどんな理由があるでしょうか？
他の理由としては、無理にダイエットすることも、低体温に繋がってしまうと言われています。
ダイエット中はビタミンやミネラルも不足しがちですよね。無理な食事制限は、栄養のアンバランスを引き起こしますから、それが低体温となって体に黄色信号を送っているのです。黄色信号が赤信号にならないように、低体温を改善しなければなりません。
もちろん、低体温になってしまうばかりでなく、無理してダイエットすることは、女性の場合生理不順になったり、肌荒れになったり、免疫力が落ちたりと良い事がまるでありません。無理なダイエットはやめて、健康的なダイエットで体に負担をかけないようにしたいものです。